Ito ay nangyari na kailangan mong mabilis na mawalan ng timbang para sa ilang mga kaganapan. Bakasyon, kasal, paglabas sa pulang karpet. Ang pag-inom ng pitong-araw na diyeta ay magagawa ito nang maayos. Sinabi ng mga Nutrisyonista na sa gayong diyeta, tumatagal ito mula 4 hanggang 10 kilo, depende sa paunang timbang. Ang pounds na nawala sa isang pagdiyeta sa pag-inom ay hindi babalik kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon.
Maingat
Panoorin kung ano ang iyong nararamdaman habang nagdidiyeta. Kung sa tingin mo nahihilo, mahina, ginaw, nakikita ang madilim na bilog sa harap ng iyong mga mata, mas mabuti na itigil ang diyeta. Ang kagandahan ay nangangailangan ng sakripisyo, ngunit hindi sa anyo ng kalusugan. Lubhang pinanghihinaan ng loob na "umupo" sa isang pag-inom ng diyeta para sa mga taong may sakit sa puso, gastrointestinal tract (kahit na ang gastritis ay isang kontraindikasyon sa diyeta), diabetes, sa panahon ng pagbubuntis, mga menor de edad at yaong ang trabaho ay naiugnay sa matapang na pisikal na paggawa.
Paano ihanda?
Sampung araw bago ang diyeta, unti-unting nagsisimulang bawasan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie sa 1200 kilocalories. Ipakilala ang mas maraming likidong mga cereal, sopas, makapal na gravies ng gulay sa iyong diyeta, alisin ang mataba at matamis na pagkain. Kaya, ang katawan ay magsisimulang maghanda para sa paparating na diyeta at kung ano ang nangyayari ay hindi makakagulat sa kanya. Kinakailangan upang madagdagan ang pagkonsumo ng regular na tubig. Hindi bababa sa hanggang sa dalawang litro. Kung palagi mong nakakalimutan ang tungkol dito, mag-install ng isang application sa iyong telepono na bibilangin ang dami ng likido na iyong iniinom bawat araw.
Pangunahing mga prinsipyo ng isang pagdiyeta sa pag-inom
Ang lahat ng pagkain ay dapat na likido - ito ang mismong pangalan ng diyeta. Gayunpaman, ang panuntunang ito ay hindi maaaring gamutin nang pormal. Iyon ay, ang pag-inom ng milkshakes, cappuccino, naka-pack na juice at creamy cream soups ay nangangahulugang pormal na pagdidiyeta. Ang bigat sa ganitong paraan ay hindi mawawala, o kahit tataas.
Tandaan na makakain ka lamang ng mga low-fat na gulay at broth ng karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas na may nilalaman na taba ng hindi hihigit sa 1 porsyento, ang tsaa at kape na walang asukal at cream, mga prutas at gulay para sa mga smoothies ay hindi dapat maging starchy. Ang isang pagkain ay 300-400 milliliters. Ito ay tungkol sa 1. 5 baso. Dapat ay mayroong 5-6 na nasabing pagkain bawat araw. Sa buong diyeta, kailangan mong uminom ng halos tatlong litro ng malinis na tubig bawat araw.
Menu para sa araw-araw
Sa unang araw, inirerekumenda na uminom ng sabaw ng manok, isda o baka. Maaari kang magdagdag ng kaunting asin, ngunit mas mahusay na ibukod ito sa panahon ng pagdiyeta. Sa ikalawang araw, uminom ng fermented baked milk, gatas, kefir, unsweetened yogurt. Ito ay isang gatas na araw. Italaga ang pangatlong araw sa mga smoothies at sariwang juice mula sa mga gulay. Maaaring idagdag ang mga hindi na-sweet na prutas, ngunit hindi gaanong. Siguraduhing palabnawin ang mga katas ng tubig sa isang isang-sa-isang ratio.
Ang ika-apat na araw - uminom ng decoctions ng mga prutas at berry na walang asukal. Ang ikalimang araw ay ang araw ng lahat ng mga uri ng tsaa. Ang herbal ay pinakamahusay, ngunit ang berde, pula, pu-erh ay posible din. Pinapayagan na magdagdag ng kaunting gatas doon. Sa ikaanim na araw, inirerekumenda na kumain ng likidong sopas na puro gulay, at sa huling araw na magkaroon ng isang gutom na araw. Ito ay isang mahigpit na pagpipilian sa pagdidiyeta. Kung bigla mong talagang nagnanais ng maiinom, ngunit hindi mula sa listahan, kayang-kaya mo ito. Kung ang mga pangunahing prinsipyo lamang ng diet ang sinusunod.
Paglabas ng diet
Pinapayuhan ng mga Nutrisyonista na iwanan ang diyeta sa loob ng dalawang linggo. Ang unang limang araw upang kumain ay praksyonal din. Kumain ng mga likidong cereal, cream sopas, halaya, mga produktong pagawaan ng gatas. Mula sa ikaanim na araw, unti-unting ipakilala ang mga salad ng gulay at prutas sa diyeta. Sa ikasampung araw - steamed fish, karne at manok, inihurnong sa oven. Pagkatapos ay planuhin ang iyong menu sa iyong sarili.